Хоча від потовстіння навіть сам Бог багатьох з нас не врятує:)
1. Складайте план дня. Подумки за чашкою кави або на папері розгорніть свій день в перспективі: що треба зробити зараз, яке головне завдання на день і як я хочу повести вечір? Не плануйте на тиждень. Живіть одним днем. Цей день – все, що у вас є.
2. Прибирайте в будинку. Є такий принцип: «Що всередині, те і зовні». Якщо ваш будинок перетворився в сарай, значить, у вашій голові теж хаос. Прибирайте. Але це не означає, що потрібно фанатично драїти підлогу кожну годину або прати речі 10 разів на день. Якщо спіймали себе на цьому – телефонуйте психологу зі словами «у мене невротичний розлад». Вам потрібен просто порядок в домі і охайність в зовнішності.
3. Тренуйтеся, займайтеся сексом. Якщо ви тільки прокинулися і у вас вже немає сил, значить, у вашому тілі застій. Ви – лінива істота. Можете таким і залишатися. Але якщо потрібна енергія, беріть її в своєму тілі: гімнастика, присідання, танці, йога, секс, зарядка – все згодиться.
4. Вчіться новому. Корисному. Тому, за допомогою чого зможете заробляти гроші в майбутньому. Ми перебуваємо на ринку. Вас або купують, або ні.
5. Працюйте. Хто не працює, той не їсть. Навіть якщо клієнтів у вас стало менше, продовжуйте працювати над своєю справою. Шукайте альтернативні форми реалізації. Створюйте новий продукт або послугу. Перезапускайте бізнес. Міняйте форму. Проявіть себе.
Якщо ви серед 67% людей, які під час карантину залишилися без роботи або чий дохід став обмежений, то вчіться філософії «життя без грошей». Наші бабусі і дідусі в цих питаннях – всім Буддам Будди. Або шукайте роботу на сайтах з вакансіями, у знайомих, питайте в соцмережах, звертайтеся в рекрутингові агентства.
6. Знижуйте ціну. Що б ви не продавали, які б послуги не надавали – знизьте ціну: на 10, 20, 30 відсотків. Не будьте мудаками. Можливо, вашу турботу з часом не згадають. Але якщо ви не поступитеся в ціні, вашу меркантильність не забудуть уже ніколи.
7. Пошліть всіх придурків. У період масового психозу ви бачите людей під збільшувальним склом: нарциси всюди пхають свої цицьки і дупи, щоб «додати позитиву нам в стрічку»; параноїки все більше в’ють теорії змов; аферисти намагаються переконати, що все добре і тут же впарюють свої фуфлові товари. Я кожен день видаляю з друзів всіх, хто в стрічці криво стирчить. Зробіть і ви собі таке задоволення.
8. Грайте в ігри. Самостійно або з сім’єю, дітьми. Краще настільні, ніж віртуальні. Коли ми граємось, стаємо дітьми. І в цьому стані ми невразливі ні для страху, ні для паніки.
9. Медитуйте, моліться. Робіть що завгодно. Наодинці з самим собою. Щоб навіть телефон НЕ мугикав. Сенс один – відчути зібраність. Відчути, що суєта в думках припинилася і ваша голова з тілом стали одним цілим. Критерій – ваш подих має бути ледь помітним.
10. Читайте художню літературу. Вона для душі. Вона запускає образне мислення, включає вашу інтуїцію і перемикає увагу. Переносить в інші системи координат, відносини і епохи. Література вчить відчувати смак життя.
11. Дивіться серіали. Хоч цілий день. Можете навіть бухати скільки влізе і заїдати це піцами. Коли надивитеся і наїстеся досхочу, ваш мозок сам перемкне вас на щось продуктивне. Так що не хвилюйтесь. Але худнути потім все-таки доведеться.
12. Витворяйте, дурійте. Творчість в будь-якій формі: малювання, коли ви навіть пензлик не вмієте тримати, спів, коли у вас немає голосу, гра на гітарі, танці – все згодиться. Не оцінюйте себе. Просто витворяйте!
13. Знайдіть сенс в карантині. Він є. У кожного дуже особистий. Одна жінка мені розповіла, що її мама, подивившись моє відео про сенс, раптом згадала, що давно хотіла пошити собі сукню. Тому дістала швейну машинку і почала шити. Вона хоче бути красивою до літа. Шукайте свій сенс.
14. Поверніться в минуле. Дістаньте старі альбоми, старі фото. Знайдіть музику, яку ви слухали, коли були щасливі і закохані. Перечитайте книги, які відкривали вам очі на світ і перевертали свідомість. Згадайте родичів, своє коріння. Ви ще та людина? Ви не збилися зі свого шляху? Ви не зрадили собі? Своїм мріям, ідеалам?
15. Знімайте стрес зі Смирновим. Якщо розумієте, що вас ніби гайковим ключем закрутили, вперед до Слави і робіть все точнісінько, як він скаже. Слава – військовий лікар, автор методів зняття стресу, які можуть робити навіть хворі та старі. Слава і мене колись витягнув з глухої депресії. Світла людина. Багато матеріалів у вільному доступі.
16. Напишіть психологу. Якщо вам зриває дах, якщо хочеться прибити чоловіка, діти репетують. Якщо відчуваєте, що сил впоратись вже немає, чого ви чекаєте? Навіщо ламати свою психіку? Пишіть психологам або психотерапевтам. Вони вас чекають. Багато зараз знизили ціни або зовсім готові допомагати безкоштовно. Дійте!
- Дивіться Комаровського. Він – номер 1. Це факт. Ніхто не пояснює складне простою мовою краще, ніж він. Вся актуальна інформація і останні новини про вірус – у доктора в соцмережах та на каналі.
18. Прийміть свою тінь. Знаєте, чому в багатьох країнах на карантині різко зросла статистика розлучень? Ні, не тому що люди погано знали своїх партнерів. А тому що вони погано знали самих себе. В «ув’язненні» почали вилазити їх особисті комплекси та дитячі травми. Все те лайно, яке роками придушувалося роботою і активним життям. Прийняти свою тінь – це значить спуститися в темний і холодний підвал, де вас будуть чекати найбільші ваші страхи, від яких ви бігли все життя і водночас – найбільші задоволення. Деяким краще ніколи і не потикати носа в цей підвал. Але вже якщо хто зважитися, то йдіть до кінця. І нехай вам в цьому допоможе пункт №16.
P.S. Карантин закінчиться. І всіх нас він зробить чистішим.
Психолог Андрій Жельветро
