#PEOPLE — історії людей, які не лише будують бізнес, а й свідомо формують власний спосіб життя. Про звички, відновлення, турботу про здоров’я та особисті рішення, які допомагають зберігати енергію й баланс у щоденному ритмі.
Сьогодні у рубриці: Ярослав Кузьміч – засновник та СЕО компанії YARMICH
1. Ярославе, що є основою вашої турботи про здоровʼя?
Перш за все в мене є розуміння, з чого складається здоровʼя, і воно існує не тільки на фізичному рівні. Коли ми говоримо про тренування й вправи, маю чітке бачення: для здоровʼя важлива повноцінна робота зі своїм фізичним, емоційним і ментальним тілом.
З фізичним усе зрозуміло — це наші тренування, здоровʼя та всі види активностей, які робить людина. Для цього є розуміння, як усе зберегти і тримати дисципліну. Також для фізичного здоровʼя існують важливі кити, на яких усе стоїть: сон, харчування й активність. Це про фізичне здоровʼя, і я з цим працюю. Якщо дотримуватися базових китів — це вже формуватиме твоє самопочуття.
Щодо сну: базове правило, яке всі знають і не використовують, — спати 8 годин (або спати, щоб висипатися), вставати не за будильником, а коли виспався. Також важливо тримати звичку лягати і прокидатися в один і той самий час.
Харчування потрібно досліджувати по собі: які твої продукти, з чого складається раціон, як не перевантажувати кишківник і працювати над тим, щоб не було спокуси закинути в себе все підряд. У магазині треба фільтрувати все шкідливе і вибирати якісне «пальне».
Ну і активність — це спорт, але занурюватись у нього слід глибоко, щоб не травмувати себе.
Емоційне здоровʼя — це дослідження своїх емоцій і почуттів. Емоції не варто пригнічувати — їх треба проживати.
А ментальне — це думки. Треба розуміти, звідки вони приходять, хто їх навʼязує, і найголовніше: якщо ми навчилися працювати із зовнішньою гігієною, тепер має бути робота з внутрішньою.
2. Що допомагає підтримувати ментальний баланс і відновлюватися після напружених робочих днів?
Ментальний баланс — це коли ми говоримо про своє зовнішнє тіло, розумову активність і думкотворення. Щоб не було перевантаження, перш за все треба якісно працювати з входом інформації у наш мозок — тобто працювати тільки з тим, що тобі приносить зацікавленість в роботі, яку ти можеш цінність створити, та з вартістю інформації, з якою ти взаємодієш. Перший фокус — це не запихати в себе сміття протягом свого робочого дня.
Перевантаження найкраще знімати через активну діяльність і роботу з фізичним тілом. Якщо я працював за компʼютером цілий день — значить, увечері маю піти на пробіжку чи тренування, щоб перетворити ментальну енергію на фізичну енергію. Далі — побути з собою і взяти паузу; це зараз дуже важливо: вміти знаходити час протягом дня, щоб побути з собою, відпочити й відкласти телефон. За три години до сну не вживати їжу, а я ще для себе використовую пахощі, які заспокоюють, — їх запалюю собі для створення затишку. Дуже важливо увечері використовувати червоне світло, щоб вироблявся мелатонін, і ми відчували безпеку. Це дуже допоможе перед сном.
3. Яку ви зробили найкращу інвестицію у своє здоровʼя?
Я почав з маленьких кроків: спочатку хороший матрац для сну, бо третину життя ми спимо вдома. Далі — індивідуальні вушні затички, маска для сну, очищувач повітря і зволожувач від Dyson, спектральна лампа, у якій перемикаються кольори, тепла і холодна бочка, баня, гантелі. До речі, гантелі ще зі школи, а я досі з ними працюю. Тут питання в цінності, а не в ціні, бо зараз багато всього продається в інтернеті — люди купують, і воно лежить.
Але найголовніше, що від маленьких кроків я підійшов до важливого — до операції з ринопластики. Багато людей цього бояться й існує чимало міфів з цього приводу, але це дуже легко і дуже корисно. Це найкраща моя інвестиція за все життя.