Війна змінила не лише наші графіки та побут, але й статеве життя. І поки у тилу постійний стрес може розділяти пари у ліжку, військових та їхніх коханих розділили сотні кілометрів, а часто і ліній оборони. Тож чи реально зберегти здорові стосунки? Звісно, що так. Як стрес впливає на статеве життя, як налаштуватися на зустріч після тривалої розлуки і як підтримувати звʼязок, попри стрес та кілометри – рекомендаціями поділилася сексологиня Єлена Іванькова.
– Як травми війни сьогодні впливають на статеве життя?
– Травми війни суттєво впливають на статеве життя військових та їхніх партнерів. Психологічні та фізичні ушкодження ускладнюють інтимні стосунки. Ми, сексологи, часто пояснюємо, що секс – не лише вагінальне проникнення, бо є різноманітні форми сексуальної активності, зокрема, оральний та мануальна стимуляція анальний секс, сексуальні пестощі, використання іграшок. Це входить в парну норму.се є нормою. Тим більше, що багато жінок отримують оргазм через стимуляцію клітора, а не лише проникнення.
Внаслідок фізичних травм може змінюватися тіло, тому іноді потрібна психологічна робота, щоб заново його прийняти. Також спостерігаються зміни в сексуальній поведінці, які повʼязані із психологічними травмами, наприклад, втрата бажання сексу чи бажання додати жорсткості. Проте якісна психологічна підтримка допомагає відновити почуття у парі та у довготривалих стосунках.
– Чи впливає стрес на відсутність бажання сексу?
– Звичайно, він значно впливає на сексуальне бажання. Під час стресу виділяється багато гормону кортизолу. Коли людина розв’язує складні питання, часто повʼязані із виживанням, то її концентрація буде зосереджена саме на цих проблемах. Стрес змушує спершу задовольняти базові потреби, тому секс буде на другому плані – у багатьох людей знижується бажання до того моменту, поки ситуація не стане спокійною.
Хронічний стрес, звісно, негативно впливає не лише на сексуальність, а і на загальний стан здоров’я. В умовах війни хронічний стрес може призводити до проблем у сексуальному житті, захворювань, дистанції у парі і навіть розлучень тощо. Гінекологи відзначають, що у жінок пришвидшилася менопауза і почастішали випадки відсутності менструацій.
А деякі люди, навпаки, у стані стресі відчувають сильніше збудження, тому потребують більше сексу, щоб заспокоїтися.
– Як налаштуватися на секс, якщо давно не бачились із партнером?
– Під час тривалої розлуки важливо підтримувати сексуальний контакт на відстані, наприклад, у розмовах чи переписці. Це допомагає зберігати близькість та досліджувати власні бажання. Якщо зберегти психоемоційний звʼязок, то при зустрічі парі буде легше налаштуватися на секс, адже є відчуття близькості.
При довгоочікуваній зустрічі важливо насолоджуватися процесом зближення: розпочати із романтичних моментів і поступово переходити до прелюдії з пестощами та дотиками. Емоційний контакт та взаємодія мають приносити задоволення! Без тиску обовʼязково досягнути оргазму. Важливо також пам’ятати, що після розлуки буде певна складність із відновленням контакту, тому тут може допомогти відчуття новизни – . Якщо виникають проблеми зі соромом або неприйняттям змін, то варто зближуватися повільно, розпочинати із ніжних дотиків та, наприклад, масажу, щоб відновити та зміцнити фізичну та емоційну близькість.
– Як емоційно розрядитися, якщо партнера немає поруч?
– Є кілька способів розрядитися. Один з найефективніших методів, звісно, мастурбація. Вона допомагає зняти напругу та є важливою частиною психосексуального розвитку. Мастурбація дозволяє навчитися досягати оргазму, адже він є рефлексом, який можна і потрібно розвивати. Мастурбація для статево зрілої людини допомагає на деякий час замістити відсутність партнера. Є багато способів, наприклад, із використанням секс-іграшок. Зараз сучасні технології дозволяють керувати іграшками онлайн, що дає можливість взаємодіяти з партнером навіть на відстані. Тож можна знайти способи для емоційної та сексуальної розрядки, навіть якщо між вами сотні кілометрів.
– Чи допоможуть тут секс-іграшки?
– Так, іграшки з секс-шопу є доречними та можуть бути корисними. Сьогодні існує багато девайсів – різноманітних, якісних та на будь-який смак. У секс-шопах, які дбають про гарну репутацію, працюють спеціалісти, які не лише допоможуть обрати відповідну іграшку, а також розкажуть як вона працює, з якого матеріалу виготовлена та як за нею доглядати. Секс-іграшки не замінять партнера, але є чудовим інструментом для отримання задоволення, особливо коли партнери перебувають далеко.
Важливо підтримувати психоемоційний контакт, фліртувати, писати любовні та еротичні повідомлення, обговорювати свої бажання та фантазії. Можна також вдягати красиву білизну та взаємодіяти онлайн, використовуючи рольові ігри. Перешкодою може бути сором, але якщо його подолати, то це допомагає досягти справжньої близькості. Важливо працювати над прийняттям одне одного і розвивати відвертість у парі.
– Що порадите, щоб пропрацювати сором?
– Сором формується у соціальному контексті через неприйняття свого тіла та сексуальні табу. Щоб працювати з соромом, важливо прийняти своє тіло. Я рекомендую жінкам роздягатися перед дзеркалом, спостерігати за своїм тілом, говорити собі позитивні слова та компліменти, наприклад: «Я люблю і приймаю себе». Пам’ятайте, що ваше тіло – це ваш будиночок на все життя. Розглядайте свої геніталії в дзеркалі, досліджуйте їх, пробуйте мастурбувати, щоб зрозуміти, що саме приносить вам задоволення. Підтримуйте психоемоційний контакт із партнером, обговорюйте свої відчуття та бажання, фліртуйте та обмінюйтеся еротичними повідомленнями. Любов до свого тіла допомагає зменшити сором, підвищити впевненість у собі та задоволення з партнером.