«У вашому сиропі крові не виявлено». Що це означає ?
Ендокринолог, лікар клінічної діагностики та терапевт Олена Доманська, яка має понад 18 років досвіду в медицині. Сьогодні вона звертає увагу на одну з найактуальніших тем — вплив глюкози на організм людини та шляхи запобігання фатальним наслідкам її порушення.
Дуже часто я стикаюся з подібною ситуацією, коли розбираю аналізи пацієнтів. І мушу зазначити, що сьогодні ми справді маємо епідемію цукрового діабету. Це – епідемія надмірного вживання швидких вуглеводів, так звана «цукрова залежність». Назвати її наркотичною важко, але цукрозалежність формується ще з початку внутрішньоутробного розвитку. Звучить дивно? Можливо, ви здивуєтесь: як таке може бути, адже дитина ще не вживає цукор?
Все просто. Коли жінка вагітна і думає, що їй потрібно «їсти за двох», що вона починає робити? У кращих традиціях, як нам нав’язує суспільство, починає споживати більше вуглеводів.
Та, не замислюючись, майбутня мама таким чином перевантажує підшлункову залозу своєї дитини. У результаті – підвищений ризик розвитку метаболічного синдрому та цукрового діабету у майбутньому.
То ж що ж таке глюкоза?
Всі про неї говорять, дуже багато інфоромації на просторах інтернету, але де істинно корисна і правдива інформація?
Глюкоза – це, як паливо для автомобіля без якого машина не поїде. Так само глюкоза для нашого організму, те саме паливо. Без глюкози наш організм не зможе правильно функціонувати. Вона є основним джерелом енергії для клітин, мозку та всіх життєвих процесів.
Цукор, вищий ніж 4,5 ммоль/л у спокійному стані – це нормально чи ні?
Під «спокійним станом» мається на увазі вимірювання рівня глюкози натще або через дві години після їжі.
Рівень глюкози вище 4.5 ммоль/л починає нищити та руйнувати наші судини і відповідно при такому легкому підвищенні цукру всього навсього
до 5.5 ммоль/л ви будете мати гарну картинку по лабораторних показниках, вам нічого не обведуть квадратиком (що означатиме, що це вище норми).
А оцей +1 від 4,5 ммоль/л вже цілеспрямовано руйнує наше тіло.
Ми сьогодні спостерігаємо, як інсульти та інфаркти значно «помолодшали» і все частіше трапляються у людей від 25 років. Помітно знизився і вік появи онкологічних захворювань. Однією з причин цього є підвищений рівень глюкози, який запускає каскад реакцій та може сприяти розвитку онкопатології.
Також значно «помолоділо» банальне ожиріння. Я спостерігаю й консультую вже діток 5–6 років, і, на жаль, із цим ніхто нічого не робить.
Кожен думає лише про себе. Але обов’язок кожного дорослого дати своїй дитині максимальне здоров’я.
Обов’язки в сім’ї полягають у тому, що близькі люди мають піклуватися один про одного. Якщо ви помічаєте, що хтось із рідних стрімко набирає або, навпаки, різко втрачає вагу – на це обов’язково потрібно звернути увагу. Іноді достатньо просто підтримати, поговорити чи підказати правильний шлях.
Набір ваги, порушення толерантності до глюкози та надмірний апетит до вживання великої кількості вуглеводів часто мають глибоке психологічне підґрунтя. У вашого близького чи знайомого може бути внутрішня психологічна проблема, і саме з цього нерідко все починається – переїдання та надмірне споживання вуглеводів.
Що робити, якщо рівень глюкози перевищує 4,5 ммоль/л?
У першу чергу слід звернути увагу на раціон: що і як ви їсте, чи багато у вашому харчуванні простих цукрів, скільки складних вуглеводів, і які саме продукти провокують підвищення рівня цукру.
Діагностика в цьому випадку – це не лише ранковий аналіз на рівень глюкози. Найефективніше носити сенсор (датчик), який постійно відслідковує коливання глюкози й дає розуміння, на які продукти і в яких ситуаціях реагує ваш організм навіть у стані спокою.
Що дає носіння датчика?
Передусім – це аналіз інформації про те, які продукти ви вживаєте та як вони впливають на ваш організм. Це допомагає обирати саме ті продукти, які підтримують ваш організм у стані так званого «біохімічного спокою».
Другий момент – стресопротекція.
Будьмо відвертими: сьогодні це майже нереально. Але важливо не носити в собі негативні емоції. Їх слід обов’язково проговорювати, а ще краще «вигнати» з потом під час фізичної активності. Це допомагає не накопичувати напруження в тілі.
Не встигаєте піти в спортзал? Це не критично. Достатньо простих вправ: присісти стільки разів, скільки вам років, або віджатися від підлоги. В ідеалі, звичайно, варто відвідувати тренування в спортзалі, але важливо враховувати обставини та можливості кожної людини.
Третій момент, на який варто звернути особливу увагу – це вуглеводний обмін і сон.
О котрій ви лягаєте спати? Якщо відповідь – опівночі чи пізніше, то ви точно не на шляху до здорового способу життя. У такому режимі ваша глюкоза «не слухатиметься» і не працюватиме на вас.
Чому? Бо саме після опівночі активізується продукція інших гормонів –гормону росту та гормону голоду лептину. Якщо рівень лептину швидко зростає, це прямий шлях до ожиріння.
Безкоштовна порада, що ви можете для себе зробити вже від сьогодні за нуль гривень:
Лягайте спати раніше. Спробуйте – і побачите: рівень глюкози буде значно нижчим навіть при тому самому харчуванні, якщо ви почнете засинати до опівночі.
Що хочеться побажати людям, аби вони мали здорові судини, гарний вигляд, залишалися привабливими, молодими та врівноваженими як психологічно, так і нервово?
Уважно стежте за тим, що ви споживаєте: від інформації, яку «вбираєте», і до продуктів, які кладете на тарілку. Саме таке «підчищання» та підбір харчування під ваші індивідуальні потреби створює міцний фундамент для нормалізації ваги й вуглеводного обміну.
Адже щойно з’являються порушення вуглеводного обміну – виникають проблеми з печінкою та суглобами, з’являються збої в обміні холестерину, а згодом і серйозний діагноз: сечокам’яна хвороба. І все це – наслідки, здавалося б, звичайної глюкози, коли ми даємо їй надмірну «свободу».
Глюкоза – це норовлива леді, яка потребує дбайливого ставлення. Варто тільки дозволити їй безконтрольно діяти і вона починає руйнувати все на своєму шляху, поступово «захоплюючи» тіло. Не давайте їй такої влади і тоді збережете здоров’я, красу та довголіття.
Що варто здавати один раз в півроку ?
Один раз в півроку варто здавати загальний аналіз крові, рівень глікованого гемоглобіну. Загальний аналіз крові нам покаже основні моменти на які потрібно звернути увагу, чи є у вас дефіцит заліза, виснаження наднирників, дефіцит фолієвої кислоти чи є інфекційне навантаження.
Глікований гемоглобін покаже чи були різкі підйоми рівня цукру за 3 місяці. Додатково бажано визначати рівень вітаміну B12, фолієвої кислоти, вітаміну D та омега-3 індексу.
Я б додала до цього пакету біохімію, ліпідограму та основні гормони для чоловіків і жінок. Гормони щитоподібної залози, тестостерон, рівень пролактину, естрадіолу.
Список гормонів для чоловіків і жінок однаковий, різниця полягає лише в референсних значеннях (нормах для статі). У комплексі ці аналізи дають можливість побачити як фізичні, так і біохімічні зміни в організмі.
Що має бути обов`язково в холодильнику?
Курячі або перепелині яйця, червоне м’ясо, паштет з печінки, огірок, помідор. Обов’язковим елементом я б назвала й крупи, які варяться понад 15 хвилин: гречка або нут – залежно від ваших смакових уподобань. Чим довше готується продукт, тим він корисніший для організму.
Оптимально мати у холодильнику й вчорашню картоплю. Чому саме? Тому що в ній утворюється правильний – резистентний крохмаль.
Додайте до цього шматочок сиру та трохи риби і ви отримаєте базовий кошик, який дозволить спокійно обходитися без походів у магазин щонайменше три дні. Саме так виглядає справді класно і збалансовано підібраний набір продуктів.
Що я хочу побажати кожному?
Звісно, ми всі мріємо про перемогу. Але насамперед я бажаю вам перемоги над собою, адже саме вона дарує силу і дисципліну піклуватися про власне здоров’я.
Бажаю мотивації, щоб ви ніколи не стали для своїх дітей тягарем. Бажаю в міру бути «егоїстами» щодо себе: вимогливими, уважними й дбайливими. Ставтеся до свого тіла як до найдорожчої цінності. Таке ставлення – водночас ніжне й вибагливе обов’язково дасть вам ті ідеальні результати, яких ви прагнете.
А я завжди стою на варті вашого здоров’я і з радістю допоможу вам.
Звертайтеся на консультацію в Клініку ендокринології та діагностики — DOMANSKA CLINIC.
DOMANSKA CLINIC
м. Вінниця, вул. Пирогова, 85 А
+38 (098) 728 22 28