У житті ми стикаємося з різноманітними труднощами та стресами, негараздами на роботі чи в стосунках із близькими та коханими людьми, проблемами зі здоров’ям або фінансами. Нині, у період війни, до звичних нам життєвих завдань додалася потреба адаптовуватися до нової реальності. Ми зіткнулись із реальними чи можливими втратами рідних і знайомих, втратою майна, домівки, близького оточення, друзів, втратою роботи чи звичного життя. Ми зіткнулись із необхідністю жити в постійній невизначеності, а рівень стресу може зашкалювати. Та кожен реагує на ці зміни по-різному.
Це можна пояснити на прикладі маятника. На ту саму ситуацію люди можуть реагувати з різними за інтенсивністю емоціями. Когось хитне на 5°, когось на 10°, когось на 45°. А для когось ця ситуація взагалі не матиме жодного значення, і він залишиться у стабільному стані. Когось «потріпало», і згодом він приходить у норму; а хтось не може вирівняти стан і «вариться» у ситуації ще дуже довго після її закінчення. Ця амплітуда коливань залежить від рівня розвитку базових навичок психіки, а також здібностей, напрацьованих психікою, щоб боротися зі стресом.
У цій статті я поділюся кількома техніками, що допоможуть упоратись зі стресом і знизити його руйнівний вплив.